Beckenbodentraining auf dem Stuhl

Ein kräftiger und zugleich entspannter Beckenboden stützt die inneren Organe, fördert eine aufrechte Haltung und stärkt das Körpergefühl. Regelmäßiges Training kann zudem bei Beschwerden im unteren Rücken unterstützen und zur Vorbeugung von Inkontinenz beitragen.

Sie erlernen eine einfache und wirkungsvolle Übungsabfolge, die sich gut in den Alltag integrieren lässt. Neben kurzen theoretischen Impulsen steht vor allem die praktische Körperwahrnehmung im Mittelpunkt. Die Dozentin arbeitet nach dem bewährten BeBo®-Konzept.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmende, die ihr Beckenbodentraining im Sitzen durchführen möchten oder aufgrund von Knie-, Hüft- oder anderen körperlichen Einschränkungen keine Übungen im Kniestand oder Vierfüßlerstand ausführen können.

Im Mittelpunkt stehen effektive und gut erlernbare Übungen, die im Sitzen durchgeführt werden und dennoch gezielt Beckenboden, Haltung und Körperwahrnehmung stärken. So ist ein wirkungsvolles Training auch ohne Bodenübungen möglich.

Status: Anmeldung möglich

Kursnr.: 262-12025

Beginn: Di., 06.10.2026, 09:45 - 10:45 Uhr

Dauer: 3

Kursort: Kursraum Venatorstraße

Gebühr: 25,00 € (inkl. MwSt.)